Uczeni z Harvardu znaleźli klucz do szczęścia. Mamy dla Was książki

Dr Robert Waldinger jest profesorem psychiatrii na Uniwersytecie Harvarda, dyrektorem legendarnego harvardzkiego badania rozwoju osób dorosłych oraz współzałożycielem Lifespan Research Foundation. Pracuje jako psychiatra i psychoanalityk, prowadzi też program nauczania psychoterapii dla rezydentów psychiatrii na Uniwersytecie Harvarda. Jest mistrzem zen i nauczycielem medytacji. Dr Marc Schulz to zastępca dyrektora harvardzkiego badania rozwoju osób dorosłych oraz profesor psychologii na Uniwersytecie Harvarda. Psycholog kliniczny i praktykujący psychoterapeuta.

Swoją wspólną książkę zaczynają od pytania: Gdybyście w tej chwili mieli podjąć jedną życiową decyzję, która pozwoliłaby na poprawę stanu waszego zdrowia oraz poziomu szczęścia w przyszłości, to czego ta decyzja by dotyczyła? I dalej: Czy postanowilibyście oszczędzać co miesiąc więcej pieniędzy? Zmienić zawód? A może częściej podróżować? Jakie rozwiązanie dałoby największą gwarancję tego, że gdy będziecie dożywać ostatnich dni i spojrzycie wstecz, będziecie mieli poczucie, iż dobrze przeżyliście swoje życie?

Perspektywa postrzegania tego, co czyni nas szczęśliwymi, jest zmienna. Bardzo często, gdy np. spoglądamy na to, jak swoje życie w mediach społecznościowych kreują nasi znajomi, a czasem i nieznajomi, mamy wrażenie, że my żyjemy tu i teraz, a to, co jest nam potrzebne do dobrego życia jest gdzieś tam, w nieokreślonej przyszłości, najczęściej poza naszym zasięgiem. W głowach kreujemy wyobrażenia tego, jak to dobre życie miałoby wyglądać, gdy tymczasem nasze jest często chaotyczne i skomplikowane. I tu znów kilka słów od autorów: „Uwaga, spoiler: dobre życie jest skomplikowane. Dla wszystkich.
Dobre życie jest pełne radości, ale i wyzwań. Pełne miłości, ale też cierpienia. I nigdy tak po prostu się nie wydarza; dobre życie rozwija się w czasie. To proces. Obejmuje okresy zamętu i spokoju, czasy swobody i znoszenia trudów, mieści zmagania, sukcesy i niepowodzenia, skoki naprzód i bolesne upadki. Poza tym dobre życie zawsze kończy się śmiercią.
Tak, wiemy, to bardzo zachęcająca reklama.
Ale bez owijania w bawełnę: życie, nawet jeśli jest dobre, nie jest łatwe. Nie istnieje żaden sposób na to, by sprawić, że stanie się doskonałe, a gdyby istniał, nasze życie nie byłoby dobre.
Dlaczego? Ponieważ bogate życie – dobre życie – rodzi się dokładnie z tego, co czyni je trudnym.”

Książka, którą dr Waldinger i dr Schulz oddają w ręce czytelników, opiera się na badaniach naukowych. Jej fundamentem jest „Harvardzkie badanie rozwoju osób dorosłych”, przedsięwzięcie naukowe zapoczątkowane w 1938 roku i kontynuowane po dziś dzień. Dr Robert Waldinger jest czwartym z kolei jego dyrektorem, a dr Marc Schulz jego zastępcą.

„Projekt ten, radykalny jak na swoje czasy, miał na celu zrozumienie ludzkiego zdrowia, jednak przedmiotem badania nie było to, co sprawia, że ludzie stają się chorzy, lecz to, dzięki czemu dobrze się rozwijają. W jego ramach śledzono doświadczenia życiowe biorących w nim udział osób mniej więcej tak, jak po sobie następowały: od dziecięcych niepokojów, przez pierwsze miłości, po ostatnie dni. Droga, jaką przebyło harvardzkie Badanie, podobnie jak życie jego uczestników, była długa i kręta; w trakcie kolejnych dekad zmieniały się jego metody, a także powiększał się jego zakres; obecnie obejmuje ono trzy pokolenia i ponad 1300  potomków spośród 724 pierwszych uczestników. Projekt w dalszym ciągu ewoluuje i się rozrasta, będąc najdłuższym w dziejach badaniem podłużnym ludzkiego życia”.

Jak podkreślają autorzy, żadne pojedyncze badanie, bez względu na to, jak rozległe, nie pozwala na wyciągnięcie wniosków na temat ludzkiego życia. Dlatego, choć książka opiera się bezpośrednio na „Harvardzkim badaniu rozwoju osób dorosłych”, to wykorzystali w niej również wyniki setek innych badań naukowych z udziałem wielu tysięcy osób z całego świata. „Przewijają się w niej ponadto nauki z nieodległej i dawniejszej przeszłości – ponadczasowe idee, które odzwierciedlają i wzbogacają współczesne naukowe rozumienie ludzkiego doświadczenia. To książka przede wszystkim o potędze ludzkich relacji, a jej stabilną podstawę stanowi – stosownie do jej tematu – długa i owocna przyjaźń obu autorów”.

Harvardzkie badanie jest tak wyjątkowe, ponieważ przez wszystkie lata jego trwania obserwowano tych samych ludzi na różnych etapach ich życia. Naukowcy przyglądali się ich codzienności, sukcesom i porażkom. Temu, w jaki sposób radzili sobie z przeciwnościami i kto robił to lepiej. Pozwoliło to zrozumieć, jakie decyzje wpływają na poziom zadowolenia z życia i samą jego długość. Główny wniosek z tego jest zaskakująco prosty: zdecydowanie dłużej i szczęśliwiej żyją ci, którzy umieją dbać o relacje z innymi ludźmi.

Szefowie badania i autorzy tej książki porównują konkretne przykłady życiorysów. Badają pułapki i schematy, w które wpadali uczestnicy doświadczenia. Dają nam skuteczne, sprawdzone narzędzia. W swojej unikalnej książce uczą, jak stworzyć mapę relacji i na czym polega metoda W.I.S.E.R. , która pomoże uniknąć błędów w kontaktach z innymi ludźmi.

W świecie epidemii samotności, polaryzujących ludzi algorytmów i coachów z TikToka ta oparta na badaniach naukowych pozycja wskazuje realną drogę do lepszego i dłuższego życia. Udowadnia, że to jednak my decydujemy o swoim szczęściu – nie nasze pochodzenie, dzieciństwo, traumy. Niezależnie od tego, ile mamy lat, wszyscy możemy żyć szczęśliwiej.

Książkę poleca Daniel H. Pink, autor bestsellera „Drive. Kompletnie nowe spojrzenie na motywację”, pisząc: „Waldinger i Schulz napisali niezbędną – i być może najważniejszą – książkę o ludzkim rozwoju. Poparta niezwykłymi badaniami i pełna praktycznych porad, poszerzy twoją wiedzę i wzbogaci życie emocjonalne”.

Rekomenduje ją również Arthur C. Brooks, profesor Harvard Business School, autor bestsellerów, m.in. książki „Życie, którego pragniesz”. O pracy dr Waldingera i dr Schulza napisał on: „Chcesz poznać sekret dobrego życia? Waldinger i Schulz opisują go w tej wspaniałej książce i ujawniają, kto może być szczęśliwy, a kto nie, i z czego to wynika. Już teraz możesz zacząć korzystać z tych informacji”.

Od wydawnictwa ZNAK LITERANOVA mamy dla Was 2 jej egzemplarze. Po jednym otrzymają osoby,  które jako pierwsze wyślą do nas mail w środę 26.02 o godzinie 14 na adres: [email protected]. W treści prosimy podać imię, nazwisko i adres. Tytuł maila: Dobre życie.

an