En ny omfattande studie vid Stanford Medicine visar att det är dåligt för vår psykiska hälsa att sitta uppe till morgontimmarna.
Studien omfattade uppemot 75 000 vuxna, och forskarna jämförde deras läggdagspreferenser med deras faktiska sovbeteende.
De kom fram till att alla, oberoende av preferenser, mår bra av att gå och lägga sig tidigt. Både de morgonpigga och nattsuddarna tenderade att ha mer mentala problem och om de satt uppe sent.
”Vi upptäckte att sovpreferensen inte är avgörande här, och att det verkligen är vakandet som inte är bra för den psykiska hälsan” säger doktor Jamie Zeitzer, professor i psykiatri och beteendevetenskaper, i ett pressmeddelande.
”Den stora frågan är varför.”
Morgonmänniskor klarar sen vaka bättre
Deltagarnas mentala hälsa bedömdes utifrån deras patientuppgifter.
Nattugglor som följde sin egen sovpreferens hade betydligt oftare blivit diagnosticerade med mental ohälsa av olika slag jämfört med nattugglor som hade följt en tidig eller mittemellan dygnsrytm.
”Det värsta scenariot är definitivt när nattmänniskor sitter uppe sent”, säger Zeitzer.
Morgonmänniskor som följde ett senare schema led av också det, men inte så mycket.
Morgonmänniskor som steg upp tidigt tenderade föga förvånande att ha den bästa psykiska hälsan av alla.
De här skillnaderna kunde enligt forskarna inte förklaras av till exempel mängden sömn.
Dåliga beslut på natten
Forskarna undersökte också om det kunde vara så att psykisk ohälsa fick människor att vaka länge och inte tvärtom.
I åtta års tid följde de ett antal deltagare som inte hade några tidigare psykiatriska diagnoser. Under den tiden var nattugglor som gick och la sig sent mest benägna att utveckla psykiska problem.
Det finns många tänkbara förklaringar, men Zeitzer tror att det sannolikt handlar om att vi fattar dåliga beslut på småtimmarna. Många skadliga beteenden är vanliga just på natten.
Utifrån studien rekommenderar forskarna att man går och lägger sig allra senast klockan ett på natten om man vill behålla hälsan.
