Milloin viimeksi kysyit ystävältä, työkaverilta tai vaikkapa naapurilta hänen kuulumisiaan? Olitko aidosti kiinnostunut ja läsnä? Mielenterveyden kannalta kuulluksi ja nähdyksi tuleminen on yksi tärkeimpiä asioita. Poimi tästä psykologin neuvot, joilla opit kuuntelemaan toista aidosti.
Silmiin katsominen, lämmin hymy tai vaikkapa muutama lohduttava sana voivat pelastaa toisen päivän. Lyhyetkin ystävälliset kohtaamiset sekä kuulluksi ja nähdyksi tulemisen tunne saavat olon tärkeäksi ja hyväksytyksi.
Aidot kohtaamiset kaikissa sosiaalisissa tilanteissa ovat tärkeitä voimavaroja arjessa. Kuuntelemalla toisiamme edistämme niin omaa kuin toisten hyvinvointia. Laumaan kuuluminen on mielenterveyden ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kivijalka, Mieli ry:n asiatuntijapsykologi Juho Mertanen kertoo.
Ystävälliset sanat ja eleet eivät ole tärkeitä vain läheisten ihmissuhteiden kannalta. Hyvät käytöstavat ovat ihan kaikenlaisten ihmissuhteiden perusta.
Jo päiväkodissa opitaan tervehtimään, kiittämään ja pyytämään anteeksi.
– Näitä eleitä jokaisen on oikeus odottaa ihmisiltä, joiden kanssa on säännöllisesti tekemisissä, Mertanen muistuttaa.
Yksinäisyyden kokemus aiheuttaa stressiä ja kipua
Ryhmän ulkopuolelle jääminen ja yksinäisyyden kokemus ovat voimakkaita stressin lähteitä. Yksinäisyyttä onkin verrattu vaikutuksiltaan jopa fyysiseen kipuun.
– Ajattelemme silloin helposti, että olemme vääränlaisia ja kelpaamattomia, mistä voi seurata esimerkiksi halua vetäytyä sosiaalisista suhteista tai käyttäytyä aggressiivisesti.
Kuunteleminen ja kuulluksi tuleminen sen sijaan parantavat fyysistä terveyttämme. Kokemus hyväksynnästä laskee sydämen sykettä, rauhoittaa kehoamme ja lisää mielihyvähormonien eritystä. Kun joku suhtautuu meihin lempeästi, on meidän helpompi suhtautua itseemmekin armollisemmin.
Poikkeusarjen kohtaamiset
Kohdatuksi tulemisen tarve korostuu entisestään korona-aikana. Kun kommunikoimme toistemme kanssa etäpalavereissa tai maskien takaa, ei sanaton viestintä välttämättä erotu niin hyvin.
– Esimerkiksi sähköpostit tulkitaan helposti tylymmin kuin ne on tarkoitettu, joten niihin voi lisätä vaikkapa ekstraripauksen ystävällisyyttä. Siitä harvemmin on haittaa, Juho Mereläinen vinkkaa.
Poikkeusaikana voi myös miettiä, saisiko läheisten elämää piristettyä jollain tavanomaisesta poikkeavalla eleellä, joka muistuttaa toisen olevan tärkeä.
Asiantuntija: Juho Mertanen, asiantuntijapsykologi, MIELI Suomen Mielenterveys ry
Maailman mielenterveyspäivää vietetään jälleen lauantaina 10.10. Tämän vuoden teemana on kuunteleminen.
Näytä ”vihreää valoa” kuuntelemiselle ja ole aidosti läsnä kohtaamisissa. Ketä sinä voisit kuunnella?
Seuraa Akuuttia myös Facebookissa ja Instagramissa @yleakuutti!
