Prisma: Pitkän elämän salaisuudet – hyväkuntoiset ikäihmiset ravistelevat käsityksiä vanhuudesta
Käsitykset ikääntymisestä ja vanhuudesta kaipaavat ravistelua!
Iäkkäät ihmiset ovat nuortuneet ja heidän fyysinen sekä älyllinen toimintakykynsä ovat parantuneet 30 vuodessa merkittävästi.
Suomessa tehty Gerontologian keskuksen tutkimus vahvistaa, että nykypäivän 75- ja 80-vuotiailla on enemmän lihasvoimaa. He kävelevät nopeammin, ja heidän reaktiokykynsä on aikaisempia sukupolvia parempi. Sanasujuvuus, päättelykyky ja muisti toimivat paremmin verrattuna aiemmin syntyneisiin saman ikäisiin ihmisiin.
Tutkijoiden mukaan kyse ei ole vain eliniän pidentymisestä, vaan keski-ikäkin jatkuu pidempään. Ihmiset ovat terveitä ja toimintakykyisiä entistä korkeammassa iässä.
Elämäntavat kuntoon jo parikymppisenä
Terveellisen ikääntymisen tutkimusta tehdään nyt kaikkialla maailmassa. Vastausta etsitään muun muassa siihen, miten vanhenemista voidaan hidastaa ja saada lisää terveitä elinvuosia.
Esimerkiksi Australiassa jo joka 40. syntyvä lapsi elää arviolta satavuotiaaksi. Maassa tehdään huipputason solututkimusta, jossa selvitetään vanhenemisen mekanismia ja sen hidastamista.
Australialaisessa dokumentissa Pitkän elämän salaisuudet tutkitaan ikääntymisen mukanaan tuomia muutoksia kehossa ja aivoissa. Kaksiosainen ohjelma tutkii, kuinka kehon ja aivojen muutoksia voi ennakoida sekä hidastaa. Tutkijoiden mukaan ikääntyminen pitäisi ottaa huomioon elämäntavoissa jo 20-30-vuotiaana.
Laadukkaaseen elämään ei tarvitse pillereitä eikä kalliita vempaimia. Jokainen vireitä vuosia toivova voi tukeutua tietoon siitä, miten ihmisen solut ikääntyvät. Arjen pienet muutokset hidastavat iästä johtuvaa rappeutumista.
Uutisjuontaja haluaa takaisin surffaamaan
Australialaisen ABC-kanavan pitkäaikainen uutisjuontaja Ian Henderson on siirtynyt äskettäin eläkkeelle. Nyt 65-vuotias tv-toimittaja ihmettelee, miten nopeasti vuodet ovat kuluneet.
Eläkkeelle jäätyään Henderson on ehtinyt miettiä vanhenemista ja sitä, onko hän huolehtinut itsestään niin hyvin kuin olisi voinut. Ajoittain huoletonta elämää viettänyt mies haluaa nyt jatkaa vuosiksi unohtunutta rakasta harrastustaan, surffaamista.
Mikä onkaan parempi tapa saada elämänohjeita kuin tavata liki satavuotiaita, jotka elävät täysillä joka päivä! Uraauurtavaan ikääntymistutkimukseen osallistuvat Ben, Tom, Maisie, Fred ja Alex yltävät yhteensä 489 ikävuoteen.
Vähemmän treeniä, mutta laadukkaampaa
Golfia harrastava Ian Henderson saa kohtuullista liikettä viheriöllä, mutta kovempaakin hän voi terveytensä puolesta mennä. Mutta kuinka kovaa liikuntaa kannattaa harrastaa ja miten se auttaa pysymään terveenä?
Yhdeksänkertainen maailmanmestari ja ikääntyneiden liikuntaguru, 74-vuotias Peter Crombie näyttää juoksuradalla taivaan merkit. Juoksuaskel ei paljasta, että hänellä on nivelrikko ja käveleminen on yhtä vaikeaa kuin monelle ikätoverille.
”Harjoittelussa kannattaa määrän sijaan panostaa laatuun”, Crombie tiivistää. Hän opastaa Hendersonin HIIT-treenin pariin ja antaa hyödyllisiä vinkkejä. Iän myötä rappeutuneita lihassoluja voidaan kuntouttaa kovatehoisella harjoittelulla.
Yksi pitkän iän tukipilareista on ruokavalio. Hendersonin kotona illastavat Sydneyn yliopiston professori Stephen Simpson ja tohtori Samantha Solon-Biet kertovat mullistavista tutkimustuloksista. He eivät usko kaloreiden rajoittamiseen, vaan tarjoavat ratkaisuksi kuhunkin ikäkauteen tasapainotettua ruokavaliota.
Staying Younger for Longer. Tuotanto: ABC, Australia, 2019.
Dokumenttisarjan Pitkän elämän salaisuudet ensimmäisessä osassa käsitellään kehon ikääntymistä, TV1 lauantaina 14.11.2020 klo 7.05 ja maanantaina 16.11. klo 23.00. Toisessa osassa syvennytään ikääntyvien aivojen toimintaan, TV1 keskiviikkona 18.11.2020 klo 19.00, Areenassa
