Frisbeegolfia harrastavat lapset ja nuoret saattavat kärsiä selkäkivuista, jotka johtuvat liiasta heittämisestä.
Frisbeegolfliiton nuoriso- ja koulutuskoordinaattori Leo Piirosen mukaan lajin pariin on tullut nuoria, jotka yksinkertaisesti pitävät siitä niin paljon, että heittävät liikaa.
– Siinä tulee kroppaan paljon yksipuolista kuormitusta. Kiertoliike aiheuttaa sen, että selkä ja lanneranka kuormittuvat, Piironen kertoo.
Yksi Suomen huippupelaajista, frisbeegolfammatilainen, 21-vuotias Niklas Anttila Kuopiosta, tunnetaan lajia seuraavien keskuudessa hurjista heittomääristään.
Yläkouluikäisenä lajin aloittanut ja vuodesta 2020 ammattilaisena pelannut Anttila kärsi uransa ensimmäisistä kovista selkäkivuista viime keväänä.
– Olin Yhdysvalloissa Disc Golf Pro Tourilla, ja siellä alaselkä sanoi itsensä irti, Anttila kertoo.
Hän uskoo selkäongelmien johtuvan liiasta heittämisestä rauhallisemman talvikauden jälkeen. Kipuilu kesken tärkeän Pro Tourin otti lujille.
– Kävely ei koskenut, mutta esimerkiksi kun yöllä käänsi kylkeä, sattui. Ja se ei ollut mikään pieni kipu, Anttila kertoo.
Hyvä lämmittely on kaiken aa ja oo
Keväällä selkäkipuinen Anttila otti yhteyttä fysiikkavalmentajaansa Joonas Merelään, jonka kautta hän sai yhteyden urheilulääkäriin. Yhteinen päätös oli, että Anttilan on pidettävä lepotauko.
– Ylipäätään olen nyt oppinut, että ei kannata heitellä lämmitelläkseen vaan lämmitellä heittääkseen, Anttila sanoo.
Merelä kertoo rasitusvammojen syntyvän yksipuolisesta, pitkään jatkuvasta kuormituksesta, jossa kehon palautumiskapasiteetti ylittyy. Merelän antamat lämmittelyohjeet ennen kierrokselle lähtemistä pätevät kaikille.
– Lämmittelyssä voi tehdä esimerkiksi askelkyykkyjä, rintakehän kiertoja ja juosta nostaen samalla polvia korkealle eteen, hän kertoo.
Tavoitteena on lisätä verenkiertoa, parantaa lihasten elastisuutta ja aktivoida hermostoa.
– Heittämisestä johtuvan rasituksen sietäminen on yksilöllistä, ja siihen vaikuttavat muun muassa ikä, motoriset taidot ja myös pituuskasvu, Merelä sanoo.
Liitto toivoo: Älkää heittäkö yötä päivää
Frisbeegolfliitto aikoo laittaa verkkosivuilleen ohjeistuksen lapsille ja nuorille sopivasta harjoittelun määrästä.
– Vinkkejä siitä, että älkää heittäkö yötä päivää. Kehon täytyy antaa myös palautua, Piironen sanoo.
Piironen vinkkaa, että perheen aikuisten on syytä toppuutella menoa, jos lapsi tai nuori on koko ajan radalla tai oireilee liiasta heittämisestä.
Niklas Anttila korostaa vielä oikean tekniikan merkitystä. Hyvä heittotekniikka ehkäisee vammoja.
– Esimerkiksi kämmenheitossa olka- ja kyynärpäät ovat kovassa rasituksessa, hän sanoo.
Anttilan esimerkin tekniikasta voit katsoa jutun pääkuvan videolta.
Mitä ajatuksia juttu herättää? Voit keskustella aiheesta 28.6. klo 23:een saakka.
